JAK 2

No racja, zakwasy mogą coś oznaczać. Np. ostatnio zacząłem robić wyciskanie hantlami na górę klatki i teraz mam zakwasy tylko tam :) na dolnej części klatki nic nie czuję bo wszystko robię jak dawniej, czyli zwykłe wyciskanie sztangą, może też zacznę robić hantlami? :) Ale z drugiej strony patrząc, każdych chyba zakwasów można się pozbyć przez [...]

obecnie wcinam scana 2 tydzień i szarpie ładnie,mam jeszcze jedno opakowanie i modle sie zeby tez klepało,ale ostatni raz ryzykowałem jak juz to tylko polska ps "cudze chwalicie,swego nie znacie"

z konca 1 hantla wyjmujecie cale obciazenie , na drugim koncu zostawcie ok 5-2 kg( jak wolicie) , trzymajcie ta wolna czesc hantla mocno,polozcie przedramiona lawce tak aby sam nadgarstek zwisal poza krawedz..i zacznijcie obkrecac sam nadgarstek o 180*- WAZNE: mocno napinajcie miesnie przedramion bo inaczej to nie ma sensu...!

stary widze po twoim profilu ze jestes nowy na tym forum . Jakis miesiąc temu tez od czegos takiego zaczynałem i tez pewnie ja ty sie denerwowałem gdy ktos mi pisał " poczytaj posty podwieszone " ale to jest naprawde chyba najlepsze wyjscie poniewaz z tych postów sam sobie dobierzesz pod siebie cwiczenia obliczysz body fat i ułorzysz [...]

1 dodaj jajek 2 warzywa i oliwa chleb lepszy od wafli będzie daj szynke dobrej jakości z serem żółtym lub biały lepiej bądź jaja jak nie chcesz mięsa 3 ok może być bez warzyw 4 ok 5 twaróg z oliwą 6 dodałbym jeszcze jeden posiłek nie wiem jaką bys musiał ilość spożywać żeby w tych posiłkach było 3900kcal nie mozliwe dodaj posiłek z płatków [...]

Własnie te wafelki są z ryżu brązowego a co z jajkami? mozna ich tak dużo jeść na dzień? bo tak jak wspomnialem mama sie boi ze bede miał dramatyczny cholesterol

1.Ucieszyc sie,ze nie masz problemow z apetytem jak wiele osob na masie 2.Sprawdzic czy Twoja dieta ma na pewno odpowiednia ilosc skladnikow. 3.Starac sie jesc wegle o niskim ig. Nie wiem w jakich ilosciach masz produkty w posilkach,ale na oko to tam ledwo 2000kcal jest.

Węgle możesz podbić np suszonymi owocami. Ja nie wiem co to za tendencja, z tymi małymi ilosciami białka. Szybszy metabolizm pozwala wykorzystac więcej białka. A że zużywa to więcej energii? Trzeba dopchać węgli. Wracając do pytania z początku tematu: oczywiście, że nie trzeba jeść tyle samo codziennie. Osobiście jem w dzień treningu siłowego ok 9 [...]

t-3 działa synergistycznie z clenem,tak więc warto łaczyć ale nie potrzeba tak wysokich dawek lecieć.Jak xle znosicie clen to bierzcie podzielone na 2 porcje w ciągu dnia,sajdy będą mniejsze

dla mnie bcaa xtra jest bardzo smaczne;-) ale tylko cytryna mi tak dobrze podchodzi, grejpfrut czy pomarancz zupelnie nie oj gust. bcaa ma to do siebie, ze smakuje dosc "gorzkawo" pozostawia spora gorycz, pozostaje Ci inwestowac w kapsy jak masz problemy ze smakiem amin. ja obecnie mam bcaa od activa te 2:1;1 bez gluty i popijam na treningu ze [...]

Witam . Jestem w trakcie cyklu na prop 100mg co 2 dnien i 400 bolda i mam problem z gino . Jak z tym walczyc ? Nolva wystarczy ?

Czarnuchok - tak mam problem z termogeneza javascript: test(''); faftaq - tutaj mala pomyslka zle wpisalem mam 173cm wzrostu, mam zamiaer zejsc do ok 70 kg, a na tym cyklu planuje pozbyc sie z 7 kg, zobaczymy jak to bedzie javascript: test('');

a jak by bylo lepiej wbic chyba 200 mg na tydzien przy takich malych dawkach ..... to mowisz zeby w 1 dzien wbic 2 ml na raz ? zeby bylo 200 mg na tydzien ?

Ale jestescie. Kolega sie chciał dowiedziec jak sie trenuje a Wy sie z niego naśmiewacie!!! A co do filmow to np: Krwawy sport albo Karate kid 2

kolego, da się połączyć! A co mają nie którzy powiedzieć jak muszą połączyć prace, rodzinę, treningi? I tych treningów nie 2-3 tylko sporo więcej plus siłownia i jakieś cardio? i startują zawodowo? Tak więc uczelnia i 5-6 treningów to że tak powiem...

są studia i są studia. Jedni na jednym kierunku uczą się 2h w miesiącu i nie chodzą na ćwiczenia czy wykłady, inni chodzą na wszystko i uczą się > 2 h dziennie. Zależy jaki kierunek, jaka uczelnia i co chcesz na studiach osiągnąć. Zależy też jaki bagaż masz idąc na studia - niektórzy podczas liceum przerobili powiedzmy 30% matmy, którą masz na 1 [...]

Spokojnie da rade polaczyc, kwestia zagospodarowania czasem. Wyklady sa nieobowiazkowe, wiec praktycznie nie trzeba na nie chodzic - jak dla mnie szkoda czasu. Na niektorych jest zaliczanie za obecnosc, ale jakos nie zwracam uwagi na to, chodzac na nie tracisz srednio 2h tygodniowo + dojazdy, a w polowe tego czasu mozesz nauczyc sie tego [...]

To jak betę rozbiję na 2 porcje to kiedy brać? Przed i po trenigu?

jestem ciekawy jak z jego samopoczuciem, cisnieniem, sercem i watroba po takiej ilosci koksu pewnie 1 cykl... i 0 diety

pisałem o tym kiedyś. Wafle ryżowe mają wysoki indeks, ale poprzez swoja osmalność długo zalegają w żołądku. Po gwarantuje wolniejsze wchłanianie, czyli nie podniosą gwałtownie poziom cukru. Dlatego też często kulturyści jak nie mają możliwości jedzenia ryżu lub nie są w stanie wepchnąć w siebie kolejnej torebki ryżu – jedzą wafle. A kto [...]